ゴーヤとにらの辛子炒め 厚揚げ納豆 蓮根のナンプラーきんぴら ポテトサラダ レタス、セロリ、茗荷のサラダ 今日は動物性タンパク質ゼロのばんめし（W

ゴーヤと豚肉のさっぱり煮 茄子の煮浸し きゅうりとわかめの酢の物 冷奴 冷やしトマト 今日は和食っぽく。 ゴーヤのバリエーションはなかなか難しい（w

鶏肉と野菜のソテー きのことベーコンのパン粉焼き サラダ 今日はワイン。

チャンプルー サラダ チャンプルーはちゃんと作ると結構めんどくさい。 肉、豆腐、ゴーヤを個別に炒めて取り出しておいてから、最後にフライパンで一体化。