豆腐ハンバーグ サラダ ゴーヤとニラの卵炒め わかめときゅうりの酢の物 今日も和食。 暑いので軽めのばんめし。

鶏のおろし煮 ゴーヤと玉ねぎのサラダ 冷奴 茄子の煮物 このところ一皿モノが多かったので、ちゃんとおかずを作る。

かつおのたたき 暑くて食欲がないので一品でばんめし（W

レンズ豆のカレー 玉ねぎの酢漬け サラダ ルーを使わないインド風カレー。 米は雑穀。

チャンプルー サラダ 毎日暑い！ チャンプルーはけっこう脂っこいけど、暑くても食が進む。 今日はゴーヤ、豆腐、素麺のチャンプルー。